愛しのブラックベリーちゃん

今年も、無事実ってます。
可愛い可愛いブラックベリーちゃん

　
先々週くらいから、ボチボチ収穫してたんだけど、バタバタしてて写真取るの忘れてました。

プリップリで可愛い～。
落ちる直前まで実らせてるので、すっごい甘いの～

こんなちっちゃなバルコニーで、お日様もタップリとは言いがたいのに、がんばってくれてます。

さすがっ！強い子だわ！


でも、今年は何だか葉っぱが病気っぽい？何にも手入れしてないもんね。。
ちゃんと調べなきゃ！




今日のお散歩。
久しぶりに、アメ横センター街の地下へ寄ってみました。

↓豚足とか、豚骨とか激安なんだよ～。
豚の頭も売ってます。那覇の公設市場では、サングラスをかけた豚ちゃんが有名ですが、コチラのは、チラガー（頭の皮）ではなく、首からドタッと切っただけ（もちろん生）の、中身タップリ＆お目目が入ったまんまのヤツです。
今日の子はお目目パッチリ開いてましたが、あまりにも恐怖画像になってしまうので、ＵＰは取りやめ・・・。ちなみに、鼻っ面だけは写ってるんですよ～。↓どこか判るかな？


お休みの日のアメ横は、相変わらずとってもにぎやかで楽しい☆

けど、気づいたの。
ココってば、中国産のばっかだったんだわ。
お菓子も、乾物も、お魚も、お肉も、野菜も・・・。
前は、ただただ異国～な感じが楽しくって、たっくさん欲しい物があったのに、今日は、チチャロンを２袋買っただけ。貝とかお魚・・・。前にネットで見た怖～い画像が目に焼きついてしまっててダメだわ・・・。
中国産でも大丈夫なものも勿論あるんだろうけど、やっぱねぇ・・・。

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CONDITION⇒○ （t⇒△）
上の階の住人。マジでうるさい！
こんな狭い部屋（ウチと同じ間取り）に子供まで住んでる。深夜に電ノコ＆トンカチ・・・洗濯＆掃除はやっぱり深夜だし。日中は子供が走る＆ドアというドアバッタンバッタン響きまくるし・・・。あほ！
BREAKFAST
・「リエータ」＋「アミコラ」
LUNCH
・佃善の「じゃが豚」で白菜のスープ
・カレーパン
SNACK
・佃善の「じゃが豚」で白菜のスープ
・『中央軒煎餅』色々⑤～⑦個
DINNER
・手巻き寿司　
・焼き鳥
・ビール
M/NMeal＆ALCOHOL
・カルピス寒天
・『中央軒煎餅』色々⑤～⑦個
・「海老黒胡椒」せんべい小袋 ①
SUPPLEMENT
・「タイト」1/2、アミコラ、Ｖ-（C,B12,B6）
BEAUTY＆EXERCISE⇒○
・朝ヨガ○、夜ヨガ△
・マッサージ◎（ホワイトバーチセルライトオイル）
＋α→散歩ちょっと（アメ横⇔入谷グルグル・・・）

Ｌｉｌｙちゃんのダイエットに便乗して、「ダイエット週間」始めてます。
今日の手巻き寿司も、いつもほどは食べてないのよ～。でも、お寿司ってご飯ばっかしで太っちゃうよねー。どうしても全種類食べたくなるし、好きな具はお替りしたいし！って、がっつき過ぎ？？
炭水化物はもうしっかり取っちゃったったかな。お酒は控えめにしよっと。

銀座TEPCO

パソコンのプチレッスンに行ってきました

ケイコとマナブで、単発のレッスン申し込んでみました。
いくつか候補があったうちから、予約が取れたのは１つ。（日程を調整してるうちに他のは埋まっちゃったの）

今更かもですが、イラストレーターとフォトショップの裏技を教えてくれるらしいです。
きっと、何かの役に立つ筈！なにより、これ、５００円で１．５時間とか教えてくれるみたい。すごいよねー☆
フラの後に行ってきます。

　ひとまず腹ごしらえしてから・・・。

ってか！！・・・がっかり。
なんか、まず、アンケートを記入しつつ３０分くらい待たされて、その後、ＪａｖａＳｃｒｉｐｔについて教えますとか言って、コマンドプロンプトの設定（とは言え、テキストのスクリプト１０行くらいを手打ちしただけ）のみ教材および演習？らしき事をして、黙ってる。で、退屈なのでちょっと質問をすると、「あ、デモですから、とりあえず」だそう。固まったままなので、「あのぉ・・・。（次は～？）」とたずねると「あ。こんな感じで、Ｍｏｖｉｅ見て、から、テキスト見てやっていきます」でまた固まる。ものの５分位しか経ってないんですけど～？！
「もう終わりですか？」って聞いたら「あ、今日はお試しなので」だって！
え～１．５Hしっかりお勉強させてくれるんじゃないの？

ケイコとマナブには
『 Illustrator＆PhotoShopでHPとチラシを作成。WEB・DTP業界の必須2大ソフト、Illustrator＆PhotoShopの基本の使い方を学びます。レッスンでは、ホームページとチラシの作成まで体験でき、短時間でも濃い内容！初心者でも丁寧に指導してくれるので、これからプロを目指す方も安心です。』
って書いてあったんですけど?!

で、さすがにひどいと思ったので「コレだけのために、料金が発生するんですか？」って聞いたわけ（ケチ？）。
そしたら「え？コレはお試しだから無料ですよ」だって！さっき５００円（安いですが）前払いですとか言われて払ったのに～。「とても少ないですが、一応お支払いしてますけど」って言ったら、大慌てで離れた所にいた女性（ちなみにさっき「前払い」させた人）になにやら相談。もんのすんごーく不快そうな顔してる・・・。
何だかむかつくので、ジーッと見てやりました。
これまた慌てて、顔作り直して、男性にあっち行ってろみたいに他の席へ行くよう促してる。
で、女性が私のほうへやってきて「ちょうど通常のレッスンが終わる時間と重なってまして、で、皆さん質問があって長引いちゃってるんですよー。」
だからなんだよ、ちゃんと予約してきてるのに！って感じ。で「まだ続きがあるってことですか？」って聞いたら「だからｰｰ（さっきの説明）ｰｰなんで、仕方ないんですよ」・・・は？ちっとも質問に答えてないじゃん。「先ほどの男性はこれで終わりだっておっしゃったんですが、まだあるんですかね？」って再度聞いてみるも「--（同じ説明）--お待ちいただけますかー。」だそうなので、「お分かりにならないって事ですか？」って聞いたら「暫くお待ちください」だって！
待つしかないようなので待つ事２０分。奥から一応偉そうな女性が出てきて「何がやってみたいですか？今日やったからってすぐ何かに役立つって事はないですけどぉー」とか言い始める始末。え"-?!でしょ？
「皆さん他の方にはどうされてるんですか？」って聞いたら「Illustrator＆PhotoShopなら、用意があるんですけど、やりますか～？」だと。
予約の時、ちゃんとそのページから申し込んで、確認メールにもそう書いてあったし、さっきだってプリントアウトした紙（ちゃんと内容も時間も「内容が濃い」って書いてあるのも載ってるの）渡してるんだよ！ひどくない？

で、「photoshopの何がやりたいですか？」とかまた聞いてくる。
面倒になっちゃったので「皆さんと同じように」って言ったら「みなさんお選びになります」だって。
「お任せします」って答えたよ。・・・その後、偉そうな女性の不慣れな作業のため（パスワードとかちっとも解かってなくって手こずる手こずる）無駄な時間ばっかなのに『photoshopのツールの使い方』を聞き（しかも四角とか楕円で切り取ってみるだけ）１０分くらい・・・。その後、料金体系の説明をはじめたので、リストだけ貰ってとっとと帰ってきました。

ありえねー！！！

あまりにも、頭に来たので、買い物へ。
ありがたいことに、プランタンが改装（ちょっとしかしませんが）前セールしてたので、可愛いスカートとサンダルを２足購入。ここんとこ、毎日買い物してたのに・・・。ま、ホントはもっと買わないとスッキリしないくらい頭にきてたんだもん、良いわい！

愚痴ってみました。聞き苦しい話でごめんなさい！

実は、ムコちゃんが会って早々「今日の授業どうだった？楽しかったかな？」って聞いてきたので、もう既に１回ぶちまけてたんだけどね・・・　（￣▽￣；　しつこいわね・・・。　
やっぱ、ケイコとマナブに文句言うべき？（←ムコちゃんは絶対しろって言ってたけど、なんかねぇ・・・）


そだ、今日嬉しかった事もあったの～☆
近所に中華料理屋さんができてて、夜散歩に行ったら、お花がいっぱい出てた。
ので、せっせと頂いてきました！

こういうお花って、ダメって書いてないときは、貰って来るものだよね？
貰ってあげると商売繁盛って、言うけど、地方によって違ったりするのかな？
ココのは、ちなみに、皆さんせっせと貰ってました。お店の人もニコニコしてたんでＯＫのはず。

コッチ越してきてから、お花に飢えてたのよねー。すっごいウレシイ♪

カサブランカ２本＆黄色のオリエンタル？かな？


けど、何か・・・。葬式みたい・・・かな？！

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CONDITION⇒△ （t⇒×）
朝から胃もたれ。
昨日の、フラ。やっぱハードみたいで、今朝は出てない（失礼！）のに、１ｋｇ落ちてる！
ＨＯＧＡより、汗出るんだよ～まじで。
BREAKFAST
・ホットサンド（キャベハム）
・巣籠もりキャベツ
・アンティエ ②
・Ｐトマト
・パンの耳おつまみ（青のり塩） ちょっと
LUNCH・・・＠『Cafe de Moi』
・黒カレー
・グレナデンオレンジティ
SNACK
（なし）
DINNER
～すき焼き～
（でも、えのきと白滝タップリで！）
・ごはん
・サザエのつぼ焼き １．５個
M/NMeal＆ALCOHOL・・・今日は良いよね？
・ぶどう酢ウォッカ ③
SUPPLEMENT
・「スリム３０」、Ｖ-（C,B12,B6）、エステミックス
BEAUTY＆EXERCISE⇒○
・朝ヨガ○、夜ヨガ△
＋α→ホットフラ、整体
←ホットサンドで余るパンの耳。流行の青のりと塩で！

おからパウダーご一行届いた～♪

いつものヘルシーベストさんで、おからパウダーを注文してたんだけど、今日届きました。
連休前の金曜日に頼んだんだけど、やっぱ、連休挟んじゃうとチョット時間かかるね。

今回は、他のパウダーも購入。
一応、中国産の原料を使ってるものは避けてみたり・・・。

ちなみに、今日スーパーで買い物したときに、よ～く見ると、今までも注意してた筈なのに、買った事があるものでも原料もしくは加工が中国のがあったって気付いたり・・・。やっぱねぇ。さすがに今は買いたくないよねぇ・・・。
（←キムが見てるし・・・(´艸｀○）ﾌﾟﾌﾟ

ココのお店は、粉末にするのが本業らしく、色んな粉末が売ってるの。
今回は、おからパウダーと粉寒天のほかに、人参パウダー、かぼちゃパウダー、いかすみパウダー（！）、杜仲茶の粉末と、そのまま食べるわかめなるものを購入。
なんか、そこで粉末にしてるって思うと、原材料の産地もわりと信憑性が高い気がするんだよね。

中国産は中国産って正直に書いてるみたいだし。

さて、イカ墨パウダー。
どう使うかしら・・・。

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CONDITION⇒○ （t⇒△）
胃もたれしてるのに、せんべいかよっ。みたいな・・・。
BREAKFAST（450）
・食パン ③＋発酵バター
・カルピス寒天
LUNCH（300/750）
・「ポタージュ」＋糸寒天
『クーペルスベーグル』
・ハーフ＆ハーフ1/3＋「キリ」
・オニオン1/3＋「キリ」
SNACK・・・今日のお中元はお煎餅です
『中央軒煎餅』　
・こんぶ ②
・のり巻 ②
・くろまめ ②
・のりふり ②
・揚げ醤油 ②
・さくら海老 ④
DINNER（600/1500超）
・「ランチパック」ごぼうさらだ1/2
・ビビンパ
・ムコちゃんのマーボー丼 少し
M/NMeal＆ALCOHOL
（なし！）
SUPPLEMENT
・「タイト」1/2
これやっぱし、半分くらいで丁度いいみたい。
カプセルっていじっちゃいけないのかもしれないけど、１錠丸ままだと強すぎちゃって。
BEAUTY＆EXERCISE⇒◎（フラの上級クラス・・・マジでハード！グタグタです）
・朝ヨガ△、夜ヨガ×
・マッサージ△（ジュニパーレッグオイル）
＋α→ホットフラ、整体

エルセーヌのお試しに行ってみました！

久しぶりに体重計に乗ってみました・・・。
ショックを受けました・・・。

やっぱし、ちゃんとダイエットしなきゃ！
手帳の9時のラインに、線を引いてみました。＝「9時以降は固形物を食べない！」
基礎代謝量を測ったところ、1100kcalなかった・・・。＝「一日１２００kcal以内！」

で、って訳じゃないけど、今日はエルセーヌのお試しに行ってみました！
初エルセーヌ！

で、まずビックリしたのは、個室じゃないってこと！

紙ショーツしか身にまとってないのに、オープンスペースって・・・。
どうも落ち着かないわ。

それと、視床下部に効く（痩せる神経）とかで、妙な音＆映像がかかりっ放しになってる。なんか、宗教とかで洗脳されるような錯覚に陥りました。。

でも、施術自体は、大満足☆
こないだインディバの券買ったばっかしだけど、普通のボディも欲しくなってきた～。
だって、やっぱ、ハンド気持ち良いよ～、癒されるしスッキリするし、流れてるって感じするもん。

さて、今日のスッキリが無駄にならないように、明日はがんばるぞ！

そう言えば・・・
社長さんファミリーが、夏の旅行から戻ってきました。
ワタシがエジプトへ行って「良かった②」連呼したため、今年はエジプト＆トルコ（トルコ行ってみたいわ～）。

↓お土産はコレ↓
エジプト（お決まりのナツメヤシもの）　　　　    　これまたお決まりのターキッシュデライト


ターキッシュデライトって、美味しいからワタシ的にはＯＫなんだけど、エジ土産含め、ちっとも売れてません（みんな取らないの意）・・・。悲しいなぁ。ワタシの時のもきっと売れ行き悪かったんだろうなぁなんて思ったり（自分の時は、忙しすぎてチェックする暇なし）・・・。

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CONDITION⇒◎ （t⇒○）
ムコちゃん、結局帰ってきたの朝５時過ぎてたよ～
起きてたら、お腹すいちゃうし・・・。ムコちゃんと一緒に、ちょっと食べちゃった・・・。

BREAKFAST
・「ちゃるめら」＋キャベツ　1/2
・ごはん　ちょっと
・ブロッコリーの芯でフワ②鶏うま煮　ちょっと
・「ベビーチーズ」
・食パン＋発酵バター
（450kcal）
LUNCH　
・中華丼　
・「あんだんすぅ」２匙
（450kcal）　
SNACK
・おからクッキー　
（250kcal/700kcal）
DINNER（お弁当持って帰ってきた）
・ごはん
・ブロッコリーの芯でフワ②鶏うま煮
・さつま揚げ
・カルピス寒天
・バナナ
・差入きゅうりの漬物
（500kcal/1200kcal）
SUPPLEMENT
・「タイト」1/2
BEAUTY＆EXERCISE⇒◎○△×
・朝ヨガ△、夜ヨガ△
・お風呂△（「粗塩」＆ゲルマ）
・マッサージ○（ジュニパーレッグオイル）
＋α→エルセーヌお試し

お試しエステ（フェイシャル）

エステのお試しの感想。
*注）自分の覚書用なので、非常に個人的な感想です。
　　　詳細は、変更してる可能性ありなので、気になる事は直接確認してください。


エルセーヌ
身分証明書提示　なし

たかのゆり
身分証明書提示　あり

ラ・パルレ
身分証明書提示　なし

ＴＢＣ
身分証明書提示　なし

スリムビューティーハウス
身分証明書提示　なし

最近涙腺がゆるくて・・・

年取ったのか、最近涙腺がゆるくって困ります。
今日は、２４歳の若さで乳がんで亡くなった女性のドキュメンタリーをつい見ちゃったんだけど、それがすごく良かったの。

今年5月10日と11日の2日間、夕方のニュース番組『イブニング5』の特集コーナーで放送された「24歳の末期がん」ものの再放送だったみたい。反響がすごくて、今回の特番に至ったんだって。
余命一ヶ月と宣言された長島千恵さんの最後の一ヶ月を密着取材。
花嫁姿、お父様の思い、彼氏の思い、お友達の思い、おば様の思い・・・、ただただ涙が止まらない。

悲しいのは勿論なんだけど、その女性の生き方。お父様の深い深い愛情、本当にすばらしいの。
言葉にできないほど感動した。

途中から、あれ？もしかしてこの人亡くなったの？って思い始めたんだけど、つい「ダメ！奇跡が起きて！！」って真剣に祈る自分が居て・・・。結局、もう過ぎた話だったんだけど、あまりにも最近のことまでやってて、全然、亡くなる姿が想像できないの・・・。
実は、ドラマで、フィクションで、実際の出来事じゃありませんとか言ってくれるんじゃないかって思ったり。

TBSのページ　http://www.tbs.co.jp/program/cancersp_20070718.html

いっぱいいっぱい考える事があるのに、ただただ涙があふれて、ちっともまとまらないや。

自分が、死にそうになったとき、そばに居てくれた人のこと思い出した。
本当に感謝しつくせないほど、感謝してた筈なのに・・・。だんだん薄れてきちゃってた。

こうやって今生きていられる事が、すごくありがたいことなんだって、忘れちゃってた。

毎日、次の日がやってくる奇跡に感謝して、たっくさんの事に感謝して生きなきゃいけなかったんだって、思い出した。あたりまえの、感謝の気持ち。それ以上の感謝の気持ち・・・。ダメだなぁ。
こうやって、生かしていただいた、大切な毎日に感謝する事を忘れないようにしなくっちゃ。

たっくさんの人に、抱きつきたい持ちでいっぱい！
私を救ってくれた、支えてくれた人たちの多くが、もうそばに居ないんだなーって思うと悲しいけど、

とりあえず・・・・。
もうスグ帰ってくるムコちゃんに、いつもの何倍も気持ちを込めて、お帰りのハグしなきゃね！

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CONDITION⇒◎ （t⇒△）
起きたら９：３０だったよ。ビックリしたー。
しかも、ブラジルの旅客機事故も、大惨事だよね。被害が拡大しませんように・・・。
BREAKFAST
・「豆乳おからクッキー」
LUNCH
・おから蒟蒻のチリ炒め
・ブロッコリーのアンチョビ炒め
・ごはん＋「ハバネロのり」
SNACK
・「豆乳おからクッキー」
・「王様のマンゴー」
・「アポロ抹茶」②
・「豆乳ポタージュ」＋糸寒天
DINNER
・シメジと明太のパスタ
・マンゴ缶ゼリー
・カマンベール1/2個＋クラッカー②袋
M/NMeal＆ALCOHOL
・「プリンスティック」
SUPPLEMENT
・新コッコアポＡ⑧、Ｖ-（C,B12,B6）
BEAUTY＆EXERCISE・・・午前様になっちゃったムコちゃんの為に、今日はマッサージ遠慮するかね。

ムコちゃんが夢中の・・・

ピーマン大好きっ子のムコちゃんは、しし唐も大好きです。

最近、毎朝、ワタシにおはようする前に挨拶しに行っちゃうカワイコちゃんが出現。
そりゃ、こんな可憐な花つけりゃ、ワタシなんて勝ち目なしだわ。
 


今まで、毎年ピーマン作ってたんだけど、今年はしし唐。
収穫しても、食べずに飾ってます・・・
しかも、時折話しかける・・・、お花は勿論、収穫後のヤツにもよ・・・。

ピーマンだと、食べたくなっちゃうの我慢できないからやめたのね・・・。

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CONDITION⇒△ （t⇒×）
３日ぶりのスーツ。
お腹きっつい・・・。やべ。
BREAKFAST
・おからクッキー ②
LUNCH
・チンジャオロース
・ごはん
・カルピス寒天
・こんにゃくゼリー ④
SNACK
・差入キュウリの浅漬け １ｐ
・差入おにぎり明太子 ①
・パーフェクトプラス燃系ダイエット
HOGAの前は、２Ｈ何も食べられません・・・。
で、ゼリードリンク愛飲中。今日のはすごく良い！
DINNER・・・＠１１：３０（ＨＯＧＡの後は２Ｈ開けよう！）
・ブロッコリーとアンチョビのペペ
・完熟トマトをクレソルで
・カマンベール 1/2箱　＆ｸﾗｯｶｰ
M/NMeal＆ALCOHOL
・ムコちゃんのとんがりコーン チョット
SUPPLEMENT
・新コッコアポＡ⑫
BEAUTY＆EXERCISE⇒◎
・マッサージ◎（ホワイトバーチ）
＋α→ホットヨガ（SB）

置き換え４日目

ドタドタと、こないだの朝顔市や七夕祭りとか、前～の日記ちょっととかUP。
昨日から、「お寿司～お寿司～」とわめくムコちゃんに、うっかり「ちゃんとお勉強したらね！」なんて言ったもんだから、大変。
今までは何だったんだって思うくらい、まじめに勉強。
夕食は、また、こないだの回転すしです・・・。

今日の地震。
ムコちゃんは新潟に親戚が居るので、とりあえず電話。
こういう時って、知ってる人がいたら普通連絡するよね？
ムコちゃんはおばあちゃん＆おばさんファミリーが居るんだけど、前回も今回も、ワタシが言っても嫌々かける。ん～、ワタシが非常識なのかなぁ・・・。心配だけどなぁ・・・。
長話はしなくっていいけど、とりあえず無事の確認と、何か役にたてる事があればって思うんだけど、よくないのかなぁ？

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CONDITION⇒◎ （t⇒×）
ちっとも置き換えられてないわ。。
昨日とか、置き換えをプラスでガッツリ食べてるしっ。
今日は、朝ごはん後にタップリお昼寝してみました～♪
気持ち良い～☆まだまだ寝られそうだよ。
BREAKFAST
・「リエータ」＋「アミコラ」
・ムコちゃん用のピラフ　チョット
（レシピはこちら）

LUNCH
・たっぷりきのこの柚子とうがらしバターパスタ
・ピザソースブロッコリー
・たぬきせんべい　ごま　１袋
SNACK
・おからクッキー　⑤
・リンツ　thinコーヒーの　⑤
DINNER・・・＠『魚屋路』
ばか食い・・・
ゲェーップ-3

M/NMeal＆ALCOHOL
・カルピス寒天
SUPPLEMENT
・新コッコアポＡ⑫、アミコラ、Ｖ-（C,B12,B6）
BEAUTY＆EXERCISE⇒◎
・朝ヨガ○、夜ヨガ○
・お風呂◎（「粗塩」＋＆ゲルマ）
・マッサージ◎（ジュニパーレッグオイル）

置き換え３日目～パン教室の日～

台風はやっぱりコッチに向かってるらしいけど、あんまり勢いがあるふうじゃぁないかなぁ。
「嵐の前の静けさ」？・・・。

今日は、ホットヨガの後そのまま電車で『パン教室』の予定。
昨日、ＨＯＧＡの外階段（大理石でまぢ怖かった！）で気をつけてたのに、ビーサンで２０ｃｍ位スーッとすべっちゃったから、今日は何履いてくかヒジョーに悩みます(≧⊆≦*))
駅とか、階段めちゃくちゃ滑るじゃん。
この雨じゃ、スニーカって訳にいかないし・・・。う～ん（悩。
結局、大雨にならなかったから勉強中のムコちゃんの手をお借りして、車で行ってきました～。やっぱ車が楽だわ・・・。エコじゃないなぁ・・・。

（今日のパン教室はコチラにも）

久しぶりにドンキへ寄って、どーでも良いものばっかしゴチャゴチャ買って来ました。

ついでに、（ホントはちゃんといいの買おうと思ってたのに）激安『ホットサンドメーカー』（１９９０円かな？）も購入。

ワッフルも焼けるし外して洗えるし、この値段なら壊れてもいいしってことで。。。生涯３台目のホットサンドメーカーです。安いの買うとカチッってやるとこ壊れるよね～。

買ったは良いけど、出しっぱなしにするのはヤダし、仕舞うとこはないし・・・。う～ん困った。

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CONDITION⇒○ （t⇒◎）
昨日は、ムコちゃんのお勉強に付き合って４時近くまで起きてた・・・。
どうも、夜勉強するのはワタシは好かんね。どうせ本番も午前中なんだから、朝からやれば良いのに。一日中ゴロゴロしてたくせに、夜になって参考書広げるんだよなー。やっぱイヤなのかね。
BREAKFAST
・「リエータ」＋「アミコラ」

LUNCH
・『ローソン』柚子と煮干の冷やしラーメン　435kcal
・「黒タピオカ入りミルクティ」
・カルピス寒天
SNACK・・・＠『パン教室』
・バジルピッツァ　1/4
・トマトと茄子のピッツァ　1/4
・オリーブのフォカッチャ　1/2
・バターロール　1
SNACK②・・・＠おウチ
・ムコちゃんの焼きそば チョット
・狸せんべい　色々チョットずつ
・「マヨネーズせんべい」小１
DINNER
・ムコちゃん用のピラフ　つまみ食い
（レシピはコレ→ 炊飯器だけで簡単☆パラパラピラフ☆ by みなちとみちくさ）
・ホットサンド（ハムキャベツ）①　←やっぱ作りたくなっちゃう＆食べたくなっちゃうよ～汗
M/NMeal＆ALCOHOL
・カルピス寒天
SUPPLEMENT
・アミコラ、
BEAUTY＆EXERCISE⇒△
・朝ヨガ×、夜ヨガ△
・マッサージ◎（フィジオライン）
＋α→ホットヨガ、