今日から・・・

今日から・・・
またカロリー計算を、していこうかと思います。。
いや、今度は本気でやらないと、2週間後の検診日までに、減らせるか・・・
は置いといて、増やしたら、多分ホントにやばいから

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CONDITION⇒△ （t⇒◎）
お腹がすくと気持ち悪い。けど、今日はアポがしっかり入ってて、グッタリしてる暇もなかった。
夕方はとっとと帰って、７時には夕食。ムコちゃんは風邪気味らしく早帰り。うつすなよ～。
BREAKFAST　２００　　
・「ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ」＋無脂肪乳＋「ｱﾐｺﾗ」＋「ｵｵﾊﾞｺﾀﾞｲｴｯﾄ」
LUNCH　　５００
・完熟トマト②　６０
・ひじき煮　少
・ごはん　小　
・明太ﾊﾝﾍﾟﾝ①
SNACK　
・ｶﾑｶﾑｸﾞﾚｰﾌﾟ
DINNER　　７００
・ﾌﾟﾁｼｭｰｸﾘｰﾑ④　１５０
・大根と人参の甘酢漬け
・バジルトマトの卵炒め
・明太子ｱｽﾊﾟﾗﾄｰｽﾄ
M/NMeal＆ALCOHOL 　
・ピザ1/2切れ（後で戻した）　
TOTAL　１４００～１６００ 　
SUPPLEMENT　ｱﾛｰｾﾝ③、葉酸
BEAUTY＆EXERCISE⇒△　お風呂（ｹﾞﾙﾏ＋日向夏＋塩）◎