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とか言いつつ、外メシ&買い食いばっかしのダメ主婦の自己管理日記&たまにレシピ・・・
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今日も引き続き、風がすご~い!
元気だからお散歩に行こうと思ってたんだけど、吹っ飛ばされそうです

今朝、久~しぶりに体重計に乗ってみました。
やばい!完全にやばいです・・・。

メタボ爆走中のムコチャンと、ダイエットに励むことにします。
無理な食事制限はとりあえずなしで

①食事改善 → カロリー表記。おから&リエータ復活
②気持ち改善 → 体重を毎日記録(ムコチャンともグラフ作ることにします)
③運動 → ヨガに週1回は行く、NARL3セット/日(~妊娠)
④夜 → 湯船につかる(~0:00)、2時までには寝る!

漢方薬が沢山で、サプリと合わせるとかなりのカロリーになりそうなのも気になるところ。
食事は1200kcalを目指して、合わせて1日1800kcal位になりそうかな?

とりあえず、今日は運動がてらスーパー銭湯へ行って来ます!
汗だしクリーム(SweetSweat愛用)が切れてるので、何かいいものはないかと探しけど、なかなか安くて効きそうですぐ変えるものが見当たらなかったため、『SweetSweat』の中身が
・・・ミネラルオイル、ワセリン、結晶ワックス、香料、ブチルパラベン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ホホバオイル、アロエベラ・・・
だそうなので、、、
真似(?)して作ってみました!!!

CIMG5935.jpg【作り方】
ワセリンを湯銭にかけて、ジュニパーとグレープフルーツを爪楊枝2本でグルグルしただけ。

分量は、自分の鼻を頼りにテキトーに。(グレ-プフルーツ沢山に、ジュニパーを臭くない程度に混ぜ込んだ←入れすぎると汗みたいな酷い臭いなので要注意です)

ワセリンの容器そのまんまで、すごい簡単!!!


早速スーパー銭湯のサウナで使いましたが、ワセリンのラッピング効果か、グレフルの燃焼効果か、ジュニパーのセルライト&ムクミ効果か、良い感じに汗かきました♪大満足~

CONDITION⇒◎ (t⇒◎) 
昨日夜寝る前2時頃、また酷い腹痛に。。漢方薬をあったかいお湯で溶かして飲んで横になったら、どっちが効いたのかわからないけど落ち着いた。痛いのってホント疲れる・・・
CIMG5929.jpgBREAKFAST  800
・(ムコ作)キヤベツ入りボンゴレビアンコ
・ハニーデュー
・(昨日の)白菜とベーコンの酢ーぷ
LUNCH  500/1300
・『ラ・クレマティーヌ 』チーズロワイヤル②c
・桜餅①
SNACK・・・@『銀だこ』350/1650
・葱だこ1/2
DINNER・・・@お寿司600/2250
・腹八分くらい。
うにが食べられなくってがっかり。
寒ブリとトロが美味しかった。
最近、お寿司ばっかり。食事のしたくサボりすぎだろか・・・

M/NMeal&ALCOHOL100/2350
・ネーブルオレンジ① 
・養命酒 ・・・計2500超え
SUPPLEMENT
マルチV、CoQ10、マカ、葉酸、ローズ、プエラリア、Bベリー、オリヂンP4匙×2、婦宝当帰膠10ml×2、当帰芍薬散4錠×2、桂枝茯苓丸加ヨクイニン2.5g×2
BEAUTY&EXERCISE⇒○
朝ヨガ△、夜ヨガ△、お風呂◎「お風呂の王様」+手作り汗だしc、+αNARLボディデザイニング 

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