汗出しクリームを作ってみました。

今日も引き続き、風がすご～い！
元気だからお散歩に行こうと思ってたんだけど、吹っ飛ばされそうです

今朝、久～しぶりに体重計に乗ってみました。
やばい！完全にやばいです・・・。

メタボ爆走中のムコチャンと、ダイエットに励むことにします。
無理な食事制限はとりあえずなしで

①食事改善　→　カロリー表記。おから＆リエータ復活
②気持ち改善　→　体重を毎日記録（ムコチャンともグラフ作ることにします）
③運動　→　ヨガに週１回は行く、NARL３ｾｯﾄ/日（～妊娠）
④夜　→　湯船につかる（～0：00）、2時までには寝る！

漢方薬が沢山で、サプリと合わせるとかなりのカロリーになりそうなのも気になるところ。
食事は１２００kcalを目指して、合わせて1日１８００kcal位になりそうかな？

とりあえず、今日は運動がてらスーパー銭湯へ行って来ます！
汗だしクリーム（SweetSweat愛用）が切れてるので、何かいいものはないかと探しけど、なかなか安くて効きそうですぐ変えるものが見当たらなかったため、『SweetSweat』の中身が
・・・ミネラルオイル、ワセリン、結晶ワックス、香料、ブチルパラベン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ホホバオイル、アロエベラ・・・
だそうなので、、、
真似（？）して作ってみました！！！

【作り方】
ワセリンを湯銭にかけて、ジュニパーとグレープフルーツを爪楊枝２本でグルグルしただけ。

分量は、自分の鼻を頼りにテキトーに。（グレ－プフルーツ沢山に、ジュニパーを臭くない程度に混ぜ込んだ←入れすぎると汗みたいな酷い臭いなので要注意です）

ワセリンの容器そのまんまで、すごい簡単！！！


早速スーパー銭湯のサウナで使いましたが、ワセリンのラッピング効果か、グレフルの燃焼効果か、ジュニパーのセルライト＆ムクミ効果か、良い感じに汗かきました♪大満足～

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CONDITION⇒◎ （t⇒◎）　
昨日夜寝る前２時頃、また酷い腹痛に。。漢方薬をあったかいお湯で溶かして飲んで横になったら、どっちが効いたのかわからないけど落ち着いた。痛いのってホント疲れる・・・
BREAKFAST　　800
・（ﾑｺ作）ｷﾔﾍﾞﾂ入りﾎﾞﾝｺﾞﾚﾋﾞｱﾝｺ
・ハニーデュー
・（昨日の）白菜とﾍﾞｰｺﾝの酢ーぷ
LUNCH　　500/1300
・『ﾗ･ｸﾚﾏﾃｨｰﾇ 』ﾁｰｽﾞﾛﾜｲﾔﾙ②c
・桜餅①
SNACK・・・＠『銀だこ』350/1650
・葱だこ1/2
DINNER・・・＠お寿司600/2250
・腹八分くらい。
うにが食べられなくってがっかり。
寒ブリとトロが美味しかった。
最近、お寿司ばっかり。食事のしたくサボりすぎだろか・・・
M/NMeal＆ALCOHOL100/2350
・ネーブルオレンジ①　
・養命酒　・・・計2500超え
SUPPLEMENT
ﾏﾙﾁＶ、CoQ10、ﾏｶ、葉酸、ﾛｰｽﾞ、ﾌﾟｴﾗﾘｱ、Bﾍﾞﾘｰ、ｵﾘﾁﾞﾝP4匙×2、婦宝当帰膠10ml×2、当帰芍薬散4錠×2、桂枝茯苓丸加ﾖｸｲﾆﾝ2.5g×2
BEAUTY＆EXERCISE⇒○
朝ヨガ△、夜ヨガ△、お風呂◎「お風呂の王様」＋手作り汗だしc、＋α→NARLﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾆﾝｸﾞ