置き換えダイエット☆１日目（夕食～）

＠１：００　お腹がいっぱいになったところで・・・
きっ今日から・・・『置き換えダイエット』始めてみようと思います！！

この３連休。
大ポッチャリーのムコちゃんと共に、置き換えつつ、運動しつつ！
だって、この週末は台風でしょ？
ってことは、近所でゴロゴロ食っちゃ寝②のはず。やばいよ。服きついもんっ！

【予定】
①１日きちんとごはん１食。
②残りは置き換え
③間食用に、寒天＆おからのおやつなどを常備しておく
＊毎朝体重を計る。
＊３日間禁酒！！！

＆この３連休は毎日ＨＯＧＡいくぞー！
今日はちなみに、ホットフラの上級クラスへ。こないだ作ったばっかしのパウスカートで行ってきました。
新しい楽曲始まってまだ２回目なので、全然いける～。次も出たいな。

岡埜さんの『朝顔饅頭』 涼やか～☆

台風４号。すごい強いらしい。
沖縄もいつにも増して壊れてるみたいだし。沢山の方が被害を受けてる。
東京はひどいって言っても、たいした事にはならないから、ピンとこないけど、地方ではひどい事になっちゃうのね。かわいそうがる位しかできないのが、もどかしいです・・・。これ以上被害が拡大しませんように・・・祈☆

今話題（？）の『新生銀行フィッシングメール』が着ました！
英語だったから、すぐ変だなーって思ったけど、ついこないだ、『自宅に誰か侵入したかも疑惑』が合ったばっかりだったから、危うく飛びそうになったわー。気が付いて良かった！
でも、メール自体は開けちゃったので、どうなんだろ・・・。とりあえず急いで消去したけど、開いちゃったらどっかに残ってるのかなぁ・・・。ちょっと心配・・・。

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CONDITION⇒△ （t⇒△）
まぁまぁ。
BRUNCH
・小松菜とそぼろの和風パスタ
（レシピはコチラ）
・『無印』いちごのロールケーキ
・『無印』黒砂糖大豆
SNACK
・きゅうり②＋「韓国みそ」
・「豆乳かりんとう」
・差入おにぎり鮭　③
DINNER
・「リエータ」＋アミコラ
・朝顔饅頭 ①

M/NMeal＆ALCOHOL・・・エライ！
（なし）
SUPPLEMENT
・コッコアポＡ⑫、アミコラ
BEAUTY＆EXERCISE⇒◎
・朝ヨガ○、夜ヨガ○
・お風呂◎（「粗塩」＋「バブ・森」＆ゲルマ）
・マッサージ○（ジュニパーレッグオイル）
＋α→ホットフラ（初上級クラス）