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とか言いつつ、外メシ&買い食いばっかしのダメ主婦の自己管理日記&たまにレシピ・・・
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@1:00 お腹がいっぱいになったところで・・・
きっ今日から・・・『置き換えダイエット』始めてみようと思います!!

この3連休。
大ポッチャリーのムコちゃんと共に、置き換えつつ、運動しつつ!
だって、この週末は台風でしょ?
ってことは、近所でゴロゴロ食っちゃ寝②のはず。やばいよ。服きついもんっ!

【予定】
①1日きちんとごはん1食。
②残りは置き換え
③間食用に、寒天&おからのおやつなどを常備しておく
*毎朝体重を計る。
*3日間禁酒!!!

&この3連休は毎日HOGAいくぞー!
今日はちなみに、ホットフラの上級クラスへ。こないだ作ったばっかしのパウスカートで行ってきました。
新しい楽曲始まってまだ2回目なので、全然いける~。次も出たいな。
CIMG4462.jpg
 岡埜さんの『朝顔饅頭』 涼やか~☆


台風4号。すごい強いらしい。
沖縄もいつにも増して壊れてるみたいだし。沢山の方が被害を受けてる。
東京はひどいって言っても、たいした事にはならないから、ピンとこないけど、地方ではひどい事になっちゃうのね。かわいそうがる位しかできないのが、もどかしいです・・・。これ以上被害が拡大しませんように・・・祈☆

今話題(?)の『新生銀行フィッシングメール』が着ました!
英語だったから、すぐ変だなーって思ったけど、ついこないだ、『自宅に誰か侵入したかも疑惑』が合ったばっかりだったから、危うく飛びそうになったわー。気が付いて良かった!
でも、メール自体は開けちゃったので、どうなんだろ・・・。とりあえず急いで消去したけど、開いちゃったらどっかに残ってるのかなぁ・・・。ちょっと心配・・・。


CIMG4456.jpgCONDITION⇒△ (t⇒△)
まぁまぁ。
BRUNCH
・小松菜とそぼろの和風パスタ
(レシピはコチラ
・『無印』いちごのロールケーキ
・『無印』黒砂糖大豆
SNACK
・きゅうり②+「韓国みそ」
・「豆乳かりんとう」
・差入おにぎり鮭 ③
DINNER
・「リエータ」+アミコラ
・朝顔饅頭 ①

M/NMeal&ALCOHOL・・・エライ! CIMG4457.jpg
(なし)
SUPPLEMENT
・コッコアポA⑫、アミコラ
BEAUTY&EXERCISE⇒◎
・朝ヨガ○、夜ヨガ○
・お風呂◎(「粗塩」+「バブ・森」&ゲルマ)
・マッサージ○(ジュニパーレッグオイル)
α→ホットフラ(初上級クラス)

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