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とか言いつつ、外メシ&買い食いばっかしのダメ主婦の自己管理日記&たまにレシピ・・・
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CIMG4907.jpgここんとこ食べ過ぎなので、プリプリのエリンギタップリで、ヘルシー系のマーボーナスを作りました。
エリンギもナスも、ある程度チンして火を通したのでカロリーダウンできてるよね?

でも、美味しくってパクパク食べちゃう~~ぅ 
(つ□<。*)ダメダワ  

明日は、ムコちゃんも居ないし、もっとヘルシーな物にしなきゃね!

CONDITION⇒○ (t⇒○)
昨日、調子こいて仕事しすぎたのか、早寝遅起き・・・。
まだまだ寝られるって感じ。今日は早く寝よう。
BREAKFAST(400)
・「リエータ」+「アミコラ」
・ホオリィの「豆乳おからクッキー」⑥
(↑とっぷのお薬やさんで買ったもの) CIMG4903.jpg
LUNCH(500/900)
・ごはん+「荒ほぐし」
・金目鯛の煮付け+小松菜+ごぼう
・ごぼう薩摩揚げ
SNACK(550/1450)
・ホオリィの「豆乳おからクッキー」⑩
(↑とっぷのお薬やさんで買ったもの)
・差入きゅうり漬け 
・差入おにぎり鮭
DINNER
・エリンギタップリマーボー茄子
・貝割れマヨ納豆
・十六穀ごはん
・がごめ昆布と小松菜の味噌汁
・「赤かぶ漬け」
・「あんだんすぅ」
M/NMeal&ALCOHOL
・「たけのこの里」マカダミア③
SUPPLEMENT
・アミコラ、V-(C,B12,B6)、プエラリア
BEAUTY&EXERCISE⇒△
・朝ヨガ×、夜ヨガ○
・マッサージ○(ジュニパー&フィジオライン
α→整体、

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